Wie viel Eiweiß benötigst du für Muskelaufbau? Der perfekte Eiweißbedarf für Muskelaufbau Der **Eiweißbedarf** ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, Muskelmasse effektiv aufzubauen. Studien zeigen, dass die optimale Eiweißzufuhr für den Aufbau von Muskeln zwischen 1,6 und 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag liegt. Dieses Maß sorgt dafür, dass der Körper ausreichend **Aminosäuren** zur Verfügung hat, um…
Practical Guide to Your First Gym Training Plan for Beginners in 2025 Understanding Your Trainingsplan: What You Need to Know Starting your gym journey can be both exciting and overwhelming, especially as a beginner (anfänger). A well-structured **trainingsplan** is essential to help you navigate through your fitness goals, whether it’s **muskelaufbau**, **gewichtsverlust**, or improving your overall **körperliche fitness**. In this…