www.massazh.info
Мы рады, что вы с нами, Гость! [  ↓  ]
На главную | Библиотека | [Статьи и материалы] | Терминологические словари | Вопрос – ответ | Избранные ссылки
О проекте | Новости | Наши опросы | Гостевая книга | Записаться на массаж | Обратная связь | Поиск по сайту

Статьи и материалы о здоровье

Массаж лица - подарите себе хороший сон


Дата публикации: 24/10/2006 Раздел: Массаж и самомассаж Связанные темы: (Косметология) Просмотров: 4671





Массаж лица - Рис. 1

Обучиться технике массажа лица в домашних условиях совсем несложно. Он поможет вам избавиться от неприятных и болезненных ощущений, от забот и тревог, а также прекрасно снимет напряжение и подготовит к ночи безмятежного сна.

1. Поставьте локти на стол (или на туалетный столик). Опустите голову на руки, чтобы подушечки ладоней легли на глаза. Оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд, а затем переместите ладони на брови и поглаживающим движением проведите по ним в направлении висков. Такими же движениями обработайте весь лоб, поднимаясь до линии волос.

2. Упритесь пальцами в виски и максимально расслабьте шею, чтобы ваша голова удерживалась почти исключительно пальцами. На выдохе медленно поворачивайте пальцы против часовой стрелки.


Массаж лица - Рис. 2

3. Прижмите подушечки больших пальцев обеих рук к внутренней стороне бровей. (Возможны болезненные ощущения — вы должны быть готовы к этому.) Удерживайте в течение десяти секунд, отпустите, затем повторите. Пройдитесь по всей надбровной дуге по направлению к вискам.

4. Подушечками больших пальцев обеих рук подоприте скулы, чтобы вес головы и шеи пришелся на пальцы. На выдохе погладьте большими пальцами скулы, двигаясь по направлению к ушам.

5. Расположите кончики пальцев на верхней губе и с силой нажмите на десну.

6. Зажмите подбородок между большими и указательными пальцами обеих рук. На выдохе усильте нажим, медленно «вворачивая» пальцы в кость. Повторите движение несколько раз, перемещая пальцы вдоль к ушам.

7. Снимите локти со стола и, слегка наклонившись вперед, обхватите пальцами верхнюю часть шеи, за ушами. Сделайте выдох, а на вдохе вдавите подушечки пальцев в основание черепа и медленно поверните. Постепенно переставляйте пальцы, спускаясь к основанию шеи. (Если у вас проблемы с шеей, не делайте этого упражнения, не посоветовавшись с врачом.)

8. Поддерживая одну руку другой, свободной рукой помассируйте противоположное плечо. Поверните голову в сторону и, начиная с шеи, медленно и глубоко надавливайте на мускулы плеча, зажимая их между пальцами и подушечкой ладони. Постепенно передвигайте ладонь, захватывая сустав (и даже верхнюю часть предплечья). Повторите дважды.


Массаж лица - Рис. 3

9. Не меняя позы, поставьте подушечки пальцев на верхнюю часть мышцы, расположенной ниже ключицы (вы должны почувствовать небольшую выпуклость). На выдохе надавите пальцами на мышцу и медленно поверните их. Пройдитесь по всей верхней части мышцы. Повторите дважды.

10. Вновь поставьте локти на стол. Упритесь подушечками ладоней в лоб ниже линии волос, чтобы вес головы и шеи пришелся на ваши руки. На выдохе медленно вращайте ладони. Таким же образом помассируйте верхнюю часть головы, бока и затылок. В завершение процедуры проведите пальцами по волосам (блестящим и ухоженным!), расчесывая их от корней к кончикам. Тщательно расчешите все волосы попеременно обеими руками.

И, перед тем как лечь в постель, побалуйте себя ароматерапевтической ванной, улучшающей сон.

По материалам сайта: wwwoman.ru


Контекстные товары
С полным ассортиментом товаров для красоты и здоровья, вы можете ознакомится на сайте нашего партнера: www.zdrav-mag.ru

[ << ] Статьи текущего раздела:
Комментарии к статье (всего 10)
Общий список последних комментариев

Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от toshka на 26/12/2006

За самомассаж лица спасибо,вот только улучшения сна не заметила,зато внешний вид улучшился.

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от 111 на 31/12/2006

Будо обязательно пользоваться советами, очень интересная статья!!!

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от esal на 17/01/2007

но все же лучше всего глобально расслабиться и отдаться в чьи-нибудь руки, чтобы более полно почувствовать эффект =)

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от mimihai на 10/03/2007

Для непрофесионалов и начинающих неплохая статья.
Спасибо!!!

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от ElenaM на 28/05/2007

Остальсь теперь только находить время для себя любимой и... вперед!!! Огромное спасибо за ценную информацию!!!

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от a100x на 30/09/2007

da, eto ochen poleznaia statia

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от nef1960 на 05/11/2007 http://yandex.ru

Обязательно попробую

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от Anton на 19/03/2009

Кто пробовал не жестковато?

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от tan1811 на 13/11/2009

интересно,обязательно попробую

[ Ответить на это ]


Re: Массаж лица - подарите себе хороший сон
от Verik на 22/12/2009

Очень интересно - можно дополнить.

[ Ответить на это ]





Страница сгенерирована за: 0.60
Rambler's Top100