www.massazh.info
Мы рады, что вы с нами, Гость! [  ↓  ]
На главную | Библиотека | [Статьи и материалы] | Терминологические словари | Вопрос – ответ | Избранные ссылки
О проекте | Новости | Наши опросы | Гостевая книга | Записаться на массаж | Обратная связь | Поиск по сайту

Статьи и материалы о здоровье

Домашний доктор. Мяч заменит массажиста


Дата публикации: 25/05/2006 Раздел: Кинезитерапия и ЛФК Связанные темы: (Массаж и самомассаж) Просмотров: 3183


Татьяна Кузич - «Trud» 14/12/2000 #232

"У меня остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Ходила на массаж, стараюсь делать зарядку дома. После массажа чувствую себя хорошо, но, к сожалению, это дорогое удовольствие. Подскажите, не существует ли какого-нибудь "домашнего" массажа, который можно делать самой, для разгрузки верхней части позвоночника?"
И. Ф., Московская область.

Да, есть такой массаж. Очень несложный и очень действенный. Но вы не найдете его ни в одном медицинском справочнике, ни в одном комплексе упражнений. Такой массаж разработала лично сама инструктор кабинета лечебной физкультуры поликлиники Э 118 г. Москвы Надежда Евстратовна СИДОРОВА.

Я веду занятия в группах ЛФК уже много лет. Мои пациенты жалуются на боли в области шеи, плеч, спины. Проще говоря, на остеохондроз. Неудивительно, ведь почти все из них занимаются сидячим трудом. Я, как инструктор, всем своим пациентам в первую очередь рекомендую специальные упражнения. Рекомендую и массаж. Раньше они посещали массажиста несколько раз в год. Сейчас такая необходимость отпала: наш собственный массаж оказался гораздо эффективнее и, что самое главное, доступнее для моих подопечных. Во- первых, они сами контролируют весь процесс, не доверяясь чужим рукам. А во-вторых, единственное, на что пришлось раскошелиться, - так это лишь на покупку мячей.

Однажды у меня самой сильной разболелась правая лопатка. Делала всевозможные упражнения, но боль не утихала. А тут еще Лариса, одна пациентка, стала жаловаться на постоянную боль в руке: "Надежда Евстратовна, помогите, что делать?"

Я в тот момент сидела на стуле в нашем тренажерном зале, держала в руках мяч. Разминаю свою лопатку о спинку стула, верчу в руке мяч... И вдруг осеняет: а если лечь на пол, взять этот мяч в руки, подложить под больное место? Что будет?

Эффект оказался потрясающим. Я промассировала у себя на спине каждую ноющую точку. Сначала на одной лопатке, потом на другой. Затем сделала себе массаж уже пояснично-крестцового отдела позвоночника.

И только тогда, когда испытала все на себе самой в течение определенного времени, чтобы, не дай Бог, не сделать хуже своим пациентам, предложила им тоже лечь на мяч.

Наш лечебный массаж эффективен для профилактики остеохондроза как шейно-грудного отдела позвоночника, так и пояснично- крестцового.

Итак, запоминайте: ложитесь на спину, на пол. Подкладываете набивной кожаный мяч или, говоря профессиональным языком, медицинский (а его можно купить в магазинах "Спорттовары"), сначала под одну лопатку, потом под другую. Прокатываете каждую из них по несколько минут, разминая. Руки при этом поддерживают голову. Они скрещены в пальцах и подложены под затылок. То есть ваша голова как бы висит над полом.

Предупреждаю: сначала будет неудобно, даже больно, мяч почему-то начнет "выползать" из-под вас, а вы скатываться с него. Но это нормальное явление, не огорчайтесь.

Когда промассируете верхнюю часть позвоночника, переходите к "нижнему этажу". Мяч должен лежать под копчиком, а руки по-прежнему поддерживать голову.

В этой части работы вы массируете уже тазобедренный отдел, ягодицы. Ногами можно делать всевозможные упражнения: имитировать езду на велосипеде, закручивание ниток на катушку, "ходить" по потолку.

Может случиться так, что первое время вы почувствуете тошноту, даже головокружение. Такое происходит, правда, крайне редко, но возможно. Не пугайтесь. Самое главное - не отступайте, продолжайте заниматься. Спустя какое-то время ваше самочувствие заметно улучшится.


Контекстные товары
С полным ассортиментом товаров для красоты и здоровья, вы можете ознакомится на сайте нашего партнера: www.zdrav-mag.ru

[ << ] Статьи текущего раздела:
Комментарии к статье (всего 9)
Общий список последних комментариев

Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от bizin на 01/06/2006

Безусловно полезная методика для домашних занятий. Однако автор предлагает ее, как замену профессиональному массажу и с этим никак нельзя согласиться. Никакая даже самая оригинальная методика не заменит руки профессионала. А вот если вы пройдете курс лечения массажем, то, применяя самостоятельно данные рекомендации, сможете ""дотянуть"" без обострений до следующего курса, придя к массажисту уже с хорошим ""заделом"" для последующей эффективной его работы.

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от VVS на 14/06/2006

Хм... упасть с мяча и сломать себе что нибудь! Это больше разминка, чем массаж.

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от Th3_sa1nT на 05/07/2006

когда один - очень хороший способ

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от rodin на 28/08/2006

может быть способ и хороший но лишь при отсутствии профессионала

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от Sergey на 01/11/2006 http://sergey-massage.narod.ru

Хорошо использовать мяч ""для профилактики остеохондроза""(выдержка из текста), хотя я слышал об использовании мяча для большого тениса или для гольфа(для продвинутых).

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от toshka на 01/01/2007

Лежа на полу кататься не очень удобно-напрягаются мышцы,а вот прислониться к стенке и катать этот мяч по спине гораздо удобнее.Мышцы расслаблены и каждая болевая точка *прощупывается*мячем.

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от Гость на 03/06/2007

Почему бы и нет, если помогает

[ Ответить на это ]


Re: Домашний доктор. Мяч заменит массажиста
от tan1811 на 13/11/2009

что правда-то правда

[ Ответить на это ]





Страница сгенерирована за: 0.45
Rambler's Top100